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Você consegue descansar ou apenas parar de trabalhar?

Essa pergunta parece simples, mas revela um dos maiores desafios da atualidade. Muitas pessoas encerram o expediente, sentam no sofá e, em vez de sentirem alívio, começam a pensar em tudo o que ainda falta fazer. Outras pegam o celular por alguns minutos e, rapidamente, se deparam com alguém sendo promovido, iniciando um novo curso ou exibindo uma rotina impecável. Em poucos instantes, o descanso dá lugar à CULPA e à sensação de estar ficando para trás.

Nunca tivemos tantos recursos para facilitar a vida e, paradoxalmente, nunca estivemos tão cansados. A Organização Mundial da Saúde (OMS) reconhece o burnout como uma síndrome, relacionada ao estresse crônico no trabalho. Na prática clínica, porém, percebemos que a exaustão emocional vai além do ambiente profissional: ela invade os relacionamentos, o lazer e até os momentos que deveriam ser de descanso. O problema, muitas vezes, não está apenas no excesso de tarefas, mas na maneira como interpretamos esses momentos.

Imagine duas pessoas que encerram o expediente no mesmo horário. Ambas chegam em casa, jantam e assistem a um filme. A diferença é que uma consegue aproveitar aquele momento, sem culpa, enquanto a outra passa todo o tempo pensando: “Eu deveria estar estudando”. “Poderia estar respondendo e-mails.” “Estou perdendo tempo.”  Estou perdendo tempo aqui e começa a se culpar, a sofrer. A rotina é a mesma nas duas situações, o sofrimento, não.

 Isso acontece porque muitas pessoas aprenderam, ao longo da vida, que seu valor depende do quanto produzem. Quando essa crença se instala, descansar deixa de ser uma necessidade humana e passa a ser interpretado como desperdício, fraqueza e inutilidade.

Uma pergunta costuma provocar longos silêncios na terapia:

“Se você não pudesse trabalhar durante um mês, quem você seria?”

Muitas pessoas não sabem responder. Afinal, fomos ensinados a dizer quem somos pela profissão que exercemos: “Sou médico.” “Sou advogado.” “Sou empresário.” Poucas pessoas respondem falando sobre quem são como seres humanos.

Quando nossa identidade fica totalmente ligada ao desempenho, qualquer pausa parece uma ameaça ao nosso próprio valor.

As redes sociais intensificam esse processo. Todos parecem felizes, produtivos e realizados. O problema é que não estamos comparando nossa vida com a vida real dos outros, mas com os melhores momentos que eles decidiram mostrar. Dessa comparação surgem pensamentos como: “Estou atrasado.” “Nunca faço o suficiente.” “Preciso produzir mais.”

Existe, porém, uma diferença importante: gostar de trabalhar é saudável, precisar trabalhar para sentir que merece existir, é adoecedor.

É justamente essa diferença que muitas vezes passa despercebida. Na clínica, é comum ouvir pacientes dizendo: “Eu não consigo descansar.” Quando investigamos melhor, percebemos que o problema não é descansar, mas descansar sem culpa.

Talvez, por isso, a pergunta mais importante para você fazer a si, não seja: O que ainda falta fazer? Mas sim: Por que acredito que só posso descansar depois de merecer? A resposta para essa pergunta costuma revelar muito mais sobre a nossa história do que sobre a nossa agenda.

A verdadeira saúde emocional não está em conseguir dar conta de tudo. Está em reconhecer que nosso valor não depende exclusivamente daquilo que produzimos. O trabalho pode ser uma expressão dos nossos talentos, dos nossos sonhos e do nosso propósito, mas nunca deveria ser a única medida da nossa identidade.

Antes de sermos profissionais, somos pessoas. E pessoas precisam descansar, criar vínculos, sentir, amar e existir. Descansar não é sinal de preguiça.

É uma necessidade biológica, é um ato de cuidado com a própria saúde.

O que a TCC e a Terapia do Esquema nos ensinam sobre isso?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), desenvolvida por Aaron Beck, explica que nossas emoções não são produzidas diretamente pelos acontecimentos, mas pela forma como as interpretamos. Quando alguém acredita que seu valor depende exclusivamente do desempenho, pensamentos automáticos como “não fiz o suficiente” ou “não posso descansar” surgem com frequência, gerando culpa, ansiedade e exaustão. O trabalho terapêutico consiste em identificar esses pensamentos, questioná-los e construir interpretações mais realistas e funcionais.

A Terapia do Esquema, proposta por Jeffrey Young, amplia essa compreensão ao investigar a origem dessas crenças. Muitas delas começam a ser construídas ainda na infância, quando a pessoa aprende, de forma explícita ou implícita, que precisa ter desempenho, agradar ou corresponder às expectativas para receber amor, reconhecimento ou aceitação. Ao compreender essas raízes emocionais e ressignificá-las, torna-se possível desenvolver uma identidade mais sólida, na qual o valor pessoal deixa de depender exclusivamente da produtividade.

Sob a perspectiva dessas abordagens, descansar não é abandonar objetivos nem diminuir a ambição. É reconhecer que o ser humano precisa alternar momentos de esforço e de pausa para manter o equilíbrio emocional. Afinal, uma vida saudável não é aquela em que produzimos sem parar, mas aquela em que conseguimos trabalhar, descansar e nos relacionar sem que nosso valor esteja constantemente em julgamento.

Escrito por: Elaine Ramos – Psicóloga | Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental

Referências bibliográficas

Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders. Penguin Books.

Beck, J. S. (2022). Terapia Cognitivo-Comportamental: Teoria e Prática (3ª ed.). Artmed.

Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2008). Terapia do Esquema: Guia de Técnicas Cognitivo-Comportamentais Inovadoras. Artmed.

Existe algo que acompanha todos nós desde o nascimento e continua presente ao longo de toda a vida: a capacidade de aprender.

Aprendemos ao descobrir novas formas de interagir com o mundo, desenvolver habilidades, enfrentar desafios e construir conhecimentos a partir das nossas experiências.

Apesar de parecer natural, existe um fenômeno biológico complexo que torna tudo isso possível.

Esse processo é conhecido como neuroplasticidade e permite ao cérebro aprender, adaptar-se às novas demandas e reorganizar continuamente seu funcionamento.

Compreender a neuroplasticidade não significa apenas conhecer um conceito científico. Significa ampliar a forma de compreender como o cérebro responde às experiências, organiza informações, desenvolve habilidades e participa continuamente da construção da trajetória de cada indivíduo.

O cérebro não aprende apenas na infância

Durante muitos anos, acreditava-se que o desenvolvimento cerebral acontecia principalmente na infância e que, após essa fase, o cérebro apresentaria poucas possibilidades de reorganização.

Os avanços científicos permitiram compreender que essa visão era limitada. Hoje sabemos que o sistema nervoso mantém a capacidade de reorganizar conexões neurais durante diferentes fases da vida, respondendo às experiências, à aprendizagem e às demandas do ambiente.

Isso não significa que esse processo aconteça de forma rápida ou automática. A reorganização cerebral depende de múltiplos fatores e ocorre de maneira gradual, respeitando as características de cada indivíduo.

Aprender é muito mais do que lembrar

Quando foi a última vez que você aprendeu algo sem perceber?

Nem toda aprendizagem acontece diante de um livro, em uma sala de aula ou durante um curso. Muitas vezes, ela está presente em situações simples do cotidiano, como desenvolver uma nova habilidade, aperfeiçoar uma atividade já conhecida ou encontrar diferentes formas de lidar com um desafio.

Essas experiências mobilizam diferentes funções cognitivas e favorecem a reorganização de circuitos neurais relacionados às habilidades que estão sendo exercitadas.

Por essa razão, experiências significativas, prática contínua e repetição desempenham um papel importante na consolidação da aprendizagem.

O cérebro aprende com aquilo que vivemos

O cérebro não funciona de maneira isolada. A forma como vivemos, aprendemos e nos relacionamos influencia diretamente esse processo.

Aspectos como qualidade do sono, atividade física, estimulação cognitiva, vínculos sociais, contexto familiar, condições emocionais e oportunidades de aprendizagem fazem parte do conjunto de fatores que participam da neuroplasticidade.

Isso ajuda a compreender por que cada pessoa desenvolve habilidades de maneira particular e apresenta formas próprias de aprender, organizar informações e responder às diferentes demandas da vida.

O que a Neuropsicologia acrescenta a essa compreensão?

Na Neuropsicologia, compreender a neuroplasticidade significa ampliar a forma de observar o funcionamento humano.

A avaliação neuropsicológica busca identificar como diferentes funções cognitivas estão organizadas, reconhecendo potencialidades, dificuldades e recursos que podem favorecer o desempenho nas atividades do cotidiano.

Esse conhecimento contribui para o planejamento de intervenções individualizadas, programas de estimulação cognitiva e processos de reabilitação, sempre considerando as necessidades específicas de cada pessoa.

Não se trata apenas de avaliar resultados. Trata-se de compreender processos.

A ciência amplia respostas, mas também convida a novas perguntas

Talvez uma das maiores contribuições da Neurociência seja justamente mostrar que compreender o cérebro envolve reconhecer sua complexidade.

A neuroplasticidade não oferece respostas simples nem soluções universais. Ela evidencia que o funcionamento cerebral resulta da interação contínua entre fatores biológicos, cognitivos, emocionais, sociais e ambientais.

Sob essa perspectiva, compreender como o cérebro aprende amplia nossa forma de olhar para o desenvolvimento humano.

Mais do que explicar um conceito científico, a neuroplasticidade nos convida a reconhecer que cada aprendizagem possui um percurso próprio, construído pelas experiências, pelas oportunidades e pela singularidade de cada indivíduo.

Talvez essa seja a reflexão mais importante:

Compreender o cérebro também é reconhecer que cada pessoa aprende, interpreta e vivencia o mundo de maneira singular. Talvez seja justamente essa compreensão que torne a Neurociência tão relevante para o cuidado em saúde.

Escrito por: Vera Lucia Coke Lima

Referências bibliográficas

FUENTES, D. et al. Neuropsicologia: teoria e prática. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.

KANDEL, E. R. et al. Princípios de Neurociências. 6. ed. Porto Alegre: AMGH, 2023.

LENT, R. Cem bilhões de neurônios: conceitos fundamentais de neurociência. 3. ed. São Paulo: Atheneu, 2010.

MALLOY-DINIZ, L. F. et al. Avaliação Neuropsicológica. Porto Alegre: Artmed, 2010.

A neuropsicologia é uma área da Psicologia que estuda a relação entre o cérebro, o comportamento, as emoções e as funções cognitivas.

Seu principal objetivo é compreender como diferentes funções cerebrais influenciam aspectos como memória, atenção, linguagem, raciocínio, aprendizagem, organização, tomada de decisão e comportamento humano.

Mais do que avaliar dificuldades cognitivas, a neuropsicologia busca compreender o funcionamento global do indivíduo, considerando sua história de vida, aspectos emocionais, contexto social e impacto funcional das dificuldades no cotidiano.

O que significa neuropsicologia?

O termo “neuropsicologia” une duas áreas fundamentais:

“Neuro”, relacionado ao sistema nervoso e ao cérebro.

“Psicologia”, relacionada ao comportamento, emoções e processos mentais.

Assim, a neuropsicologia investiga como o funcionamento cerebral interfere na maneira como pensamos, sentimos, aprendemos e nos comportamos.

Essa área atua tanto na avaliação quanto na reabilitação cognitiva, auxiliando crianças, adolescentes, adultos e idosos em diferentes demandas clínicas e do desenvolvimento.

Qual a importância da neuropsicologia?

A neuropsicologia possui grande importância porque permite identificar alterações cognitivas, emocionais e comportamentais que muitas vezes passam despercebidas no cotidiano.

Em diversos casos, dificuldades escolares, problemas de organização, esquecimentos frequentes, desatenção, impulsividade, alterações de comportamento, dificuldades sociais ou emocionais podem estar relacionadas ao funcionamento cognitivo.

Através da avaliação neuropsicológica, é possível compreender melhor:

• potencialidades e dificuldades cognitivas
• funcionamento da memória, atenção e funções executivas
• habilidades de linguagem e aprendizagem
• aspectos emocionais relacionados ao desempenho
• impactos das dificuldades na rotina e qualidade de vida

Essas informações contribuem para um direcionamento mais assertivo no acompanhamento terapêutico, escolar, familiar e médico.

Quando a avaliação neuropsicológica pode ser indicada?

A avaliação neuropsicológica pode ser recomendada em diferentes situações, como:

• Dificuldades de aprendizagem
• Suspeita de Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH)
• Suspeita de Transtorno do Espectro Autista (TEA)
• Alterações de memória
• Dificuldades de atenção e concentração
• Atrasos no desenvolvimento
• Dificuldades de planejamento e organização
• Lesões neurológicas
• Acompanhamento de transtornos psiquiátricos
• Investigação de declínio cognitivo e demências
• Dificuldades emocionais que impactam o funcionamento diário

A avaliação busca compreender o funcionamento do indivíduo de forma ampla, singular e individualizada, considerando suas potencialidades, dificuldades e necessidades específicas.

O papel da neuropsicologia na qualidade de vida

A neuropsicologia tem um papel fundamental na promoção da qualidade de vida, pois possibilita intervenções mais direcionadas e estratégias adequadas às necessidades de cada pessoa.

Compreender o próprio funcionamento cognitivo e emocional possibilita maior autoconhecimento, fortalecimento da autonomia e desenvolvimento de estratégias mais funcionais para a vida cotidiana.

Além disso, a neuropsicologia contribui para orientar famílias, escolas e profissionais de saúde sobre as melhores formas de suporte e acompanhamento.

Neuropsicologia e cuidado humanizado

A neuropsicologia vai além de testes e avaliações. Trata-se de um olhar cuidadoso e humanizado para compreender como cada pessoa funciona, aprende e vivencia suas experiências.

Cada indivíduo possui uma forma única de processar informações, reagir emocionalmente e lidar com desafios. Por isso, o trabalho neuropsicológico busca respeitar a singularidade de cada história, promovendo acolhimento, compreensão e desenvolvimento.

A neuropsicologia nos convida a olhar além dos sintomas e diagnósticos, reconhecendo cada indivíduo em sua singularidade, potencialidades e trajetória. Por meio de um cuidado humanizado e individualizado, ela contribui para o fortalecimento da autonomia, do autoconhecimento e da qualidade de vida, promovendo uma compreensão mais ampla e respeitosa sobre o funcionamento humano.

Escrito por: Vera Lucia Coke Lima

Referências bibliográficas

FUENTES, Daniel et al. Neuropsicologia: teoria e prática. 2. ed. Porto Alegre: Artmed, 2014.

LENT, Roberto. Cem bilhões de neurônios: conceitos fundamentais de neurociência. 3. ed. São Paulo: Atheneu, 2010.

MALLOY-DINIZ, Leandro F. et al. Avaliação neuropsicológica. Porto Alegre: Artmed, 2010.

ASSOCIAÇÃO AMERICANA DE PSIQUIATRIA. DSM-5-TR: Manual diagnóstico e estatístico de transtornos mentais. Porto Alegre: Artmed, 2023.

Depois de falarmos sobre a importância de dar liberdade e deixar as crianças se entediarem, precisamos olhar para o outro lado da moeda. Para que uma criança cresça saudável e criativa, ela precisa de espaço, mas também precisa de uma estrutura firme. Na psicologia e na psicanálise, chamamos essa estrutura de função paterna.

Mas calma! Apesar do nome, isso não tem a ver necessariamente com a figura do pai biológico. Vamos entender o que isso significa na prática?

A função paterna, não diz respeito apenas ao homem, para a Psicanálise a função paterna é um papel simbólico. Ela pode ser exercida pelo pai, pela mãe, por uma avó, por professores ou por quem quer que cuide da criança.

O objetivo principal dessa função é ser um terceiro elemento na vida do bebê. No início, o bebê e a mãe (ou o cuidador principal) vivem em uma fusão total, como se fossem uma coisa só, e é aqui que entra a função paterna, para colocar um limite saudável nessa relação, mostrando para a criança que ela e a mãe são pessoas separadas e que nem ela, nem a mãe têm o controle total de tudo (ninguém pode ter tudo).

A grande missão de quem exerce essa função é apresentar a limite para a criança, aquele não fundamental quando o filho quer tudo na hora dele. ode parecer duro, mas esse limite é um ato de amor profundo, é a partir do momento em que a criança ouve um “não” e percebe que não pode ter tudo o que quer, que ela é empurrada para o mundo real. É esse limite que ensina a criança esperar e tolerar a frustração, compreendendo eu o mundo não gira em torno dela.

Neste momento, surge a linguagem, porque se ela não pode conseguir o que quer chorando ou gritando, ela precisa aprender a falar, a negociar e a expressar seus desejos, além de entender que existem regras sociais e que os direitos dos outros também importa.

Muitas pesquisas e psicólogos na atualidade apontam que a grande dificuldade que as crianças têm hoje de ouvir um “não”, de esperar ou de lidar com regras é o reflexo de uma fragilidade nessa função de limite. Colocar limite não significa ser autoritário ou violento. O segredo está em duas atitudes:

Ser a Regra, não a Punição: O limite deve ser firme, constante e impessoal. Dizer “não pode porque essa é a regra da casa” funciona melhor do que gritar ou punir a criança por raiva da birra.

Sustentar o “Não”: Significa aguentar o choro e a cara feia do filho sem ceder. É nesse incômodo que a criança aprende a se acalmar sozinha e a respeitar o limite.

Liberdade e limite são os dois lados da mesma moeda. Uma criança sem limites não se sente livre; ela se sente perdida, ansiosa e desamparada em um mundo sem referências. O adulto que coloca limites de forma amorosa e firme não está castigando, está preparando o filho para a vida.

Escrito por: Letiery Lara Silveira

Referências Bibliográficas

FREUD, Sigmund. O sepultamento do Complexo de Édipo. In: FREUD, Sigmund. Edição standard brasileira das obras psicológicas completas de Sigmund Freud. Rio de Janeiro: Imago, 1996. v. 19.

LACAN, Jacques. O seminário, livro 5: as formações do inconsciente. Rio de Janeiro: Jorge Zahar Ed., 1999.

https://doi.org/10.1590/S1516-14982018003005

Pensando Famílias, 17(1), 28-40. A Família em Mudanças: Desafios para a Paternidade Contemporânea Sabrina Daiana Cúnico1 Dorian Mônica Arpini2

TORRES MADEIRO, Roseane; FREITAS NICOLAU, Roseane. Medida socioeducativa e a inserção da Lei simbólica: uma experiência. Psicol. rev. (Belo Horizonte), Belo Horizonte, v. 20, n. 2, p. 319-333, 2014.   Disponível em <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1677-11682014000200008&lng=pt&nrm=iso>. acessos em 09 jul.  2026.  https://doi.org/DOI-10.5752/P.1678-9523.2014v20n2p319.

https://doi.org/10.1590/S1516-14982014000200003

https://doi.org/10.1590/S1413-24782024290128

No cenário contemporâneo, a infância tem sido frequentemente marcada por agendas lotadas, excesso de estímulos digitais e uma vigilância constante sobre o comportamento infantil. Sobre este assunto, lhes convido a uma reflexão urgente; estamos permitindo que a criança tenha liberdade para se constituir como sujeito?

A psicanálise oferece uma perspectiva fundamental: a liberdade na infância não é sinônimo de falta de limites, mas sim a garantia de um espaço seguro para a criatividade, a espontaneidade e a elaboração do mundo interno. Para isso, é preciso que a criança seja vista como um Sujeito e não como Objeto.

Artigos acadêmicos recentes enfatizam a necessidade de escutar a criança como um “sujeito de desejo”, e isso significa reconhecer que a criança não é uma extensão dos pais, nem um projeto a ser moldado à perfeição.

Quando controlamos excessivamente o comportamento infantil, corrigindo cada movimento, impedindo a sujeira ou antecipando suas falas, corremos o risco de sufocar sua subjetividade. A literatura aponta que a liberdade de expressão (seja pela fala ou pelo ato) é crucial para que a criança possa se diferenciar dos adultos e construir sua própria identidade.

E um artifício muito usado na Psicanálise para a construção da própria identidade é o brincar, que serve como espaço de liberdade, e é no brincar livre, aquele não dirigido por adultos, sem fins pedagógicos estritos que a saúde mental se estabelece.

É necessário dar à criança a liberdade para o ócio e para o tédio. É no vazio de atividades dirigidas que surge o impulso criativo. Artigos sobre “o brincar e a realidade” mostram que, quando o adulto intervém o tempo todo, a criança perde a capacidade de estar só e de usar seus próprios recursos para lidar com a angústia e a alegria.

Ao pensarmos na liberdade para o ócio é preciso pensar na liberdade com amparo, e mais além, é fundamental distinguir “liberdade” de “abandono”. A psicanálise ensina que a criança precisa de um ambiente de holding (sustentação)e a verdadeira liberdade só é possível quando a criança sente que há uma rede de segurança.

Os limites funcionam, paradoxalmente, como organizadores dessa liberdade. A criança precisa saber que pode explorar o mundo, correr e imaginar, mas que existe um adulto responsável cuidando para que ela não se machuque ou se desorganize psiquicamente. É a liberdade de ser protegida por uma autoridade amorosa.

Promover a liberdade na infância é um ato de coragem em uma sociedade de controle, e permitir que a criança brinque livremente, se suje, invente histórias e tenha momentos de autonomia não é “perder o controle”, mas sim investir na saúde mental do futuro adulto.

Respeitar o tempo e o modo de ser da criança é a forma mais ética de apostar na constituição de um sujeito autônomo e criativo.

Referências bibliográficas:

SANTOS FILHO, Francisco Carlos; COSSETIN, Vânia Lisa Fischer. O desconhecido íntimo: uma reflexão sobre o infantil, a psicanálise e a educação. Revista Brasileira de Educação, Rio de Janeiro, v. 29, e290128, 2024. Acesso em 23/05/26

Disponível em: https://www.scielo.br/j/rbedu/a/7xQRKKqJdNShVBCsJ4NVgBS/?lang=pt

PRISZKULNIK, Léia. A criança sob a ótica da Psicanálise: algumas considerações. Psic, São Paulo, v. 5, n. 1, p. 72-77, jun.  2004. 

Disponível em: http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1676-73142004000100009&lng=pt&nrm=iso>

Acesso em 23/05/26

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicológica, reconhecida por sua eficácia no tratamento de diferentes demandas emocionais, como ansiedade, depressão, insegurança, dificuldades nos relacionamentos e sofrimento psicológico em geral.

Seu principal objetivo é ajudar o indivíduo a compreender como seus pensamentos influenciam diretamente suas emoções e comportamentos. 

Desenvolvida pelo psiquiatra Aaron Beck, a TCC parte da ideia de que não são apenas os acontecimentos da vida que causam sofrimento, mas principalmente a forma como cada pessoa interpreta essas experiências.

Assim, pensamentos negativos, distorcidos ou automáticos podem gerar emoções intensas e levar a comportamentos prejudiciais.

A TCC é considerada uma psicoterapia breve e estruturada, focada no presente, possui objetivos claros e um processo terapêutico organizado, com começo, meio e fim.

Diferente de algumas abordagens, a TCC trabalha principalmente com as dificuldades atuais e com a maneira como a pessoa interpreta as situações do cotidiano.

Isso não significa que a história de vida do paciente seja ignorada. Pelo contrário: experiências passadas são importantes para compreender a formação das crenças e padrões emocionais.

No entanto, o foco da terapia está em como esses padrões continuam influenciando a vida da pessoa no presente.  

Quando uma pessoa interpreta uma situação de forma negativa, pode acabar experimentando sofrimento emocional e reagindo de maneira disfuncional. Por exemplo, ao receber uma crítica, alguém pode pensar: “eu nunca faço nada certo”.

Esse pensamento pode gerar tristeza, insegurança e desmotivação, influenciando também seu comportamento, como evitar desafios ou se afastar das pessoas.

Nos terapeutas da TCC ajudamos o paciente a identificar esses pensamentos automáticos, questioná-los e desenvolver interpretações mais equilibradas e realistas.

Crenças profundas e padrões emocionais.

Outro conceito importante da TCC são as crenças centrais. Essas crenças são ideias profundas construídas ao longo da vida sobre si mesmo, os outros e o mundo. Muitas vezes, surgem a partir de experiências difíceis, rejeições, críticas ou vivências emocionais marcantes.

Quando negativas, essas crenças podem influenciar diretamente a forma como o indivíduo percebe as situações. Assim, uma pessoa que acredita profundamente que “não é suficiente” pode interpretar acontecimentos neutros como sinais de rejeição ou fracasso.

 A TCC compreende que os pensamentos não surgem de forma isolada. Eles fazem parte de um sistema cognitivo que tende a manter sua própria lógica interna, mesmo diante de novas experiências.

Por isso, muitas vezes o indivíduo pode distorcer ou rejeitar informações que desafiem aquilo em que já acredita sobre si mesmo. 

Nosso objetivo, como terapeutas cognitivo-comportamentais, é promover maior consciência emocional e cognitiva, ajudando o paciente a perceber seus padrões de pensamento e comportamento.

A partir disso, torna-se possível desenvolver formas mais saudáveis de lidar com emoções, conflitos e desafios da vida.

Ao aprender a identificar, questionar e reformular pensamentos disfuncionais, o paciente desenvolve mais flexibilidade emocional, melhora seus relacionamentos e constrói maneiras mais equilibradas de enfrentar as dificuldades do cotidiano.

A TCC promove mudanças reais na forma como a pessoa compreende a si mesma, suas emoções e sua maneira de agir no mundo.

No entanto, para que essas mudanças ocorram de forma significativa, é fundamental o engajamento do paciente no processo terapêutico, permitindo a construção de novos pensamentos, comportamentos e formas mais saudáveis de enfrentar a vida.

Referências bibliográficas:

Beck, J. S. (2022). Terapia Cognitivo-Comportamental: teoria e prática. Porto Alegre: Artmed.  • Beck, A. T. (1997). Terapia Cognitiva da Depressão. Porto Alegre: Artmed.

Knapp, P., & Beck, A. T. (2008). Fundamentos, modelos conceituais, aplicações e pesquisa da terapia cognitiva. Revista Brasileira de Psiquiatria, 30(Supl. II), s54-s64.

Wright, J. H., Basco, M. R., & Thase, M. E. (2008). Aprendendo a Terapia Cognitivo-Comportamental: um guia ilustrado. Porto Alegre: Artmed.